肌肉减少Sarcopenia

肌肉减少Sarcopenia肌肉减少是一种与衰老相关的肌肉健康问题随着年龄增加肌肉纤维逐渐萎缩数量减少导致肌肉力量和功能下降肌肉减少的影响- 身体活动受限如行走上下楼梯困难- 增加跌倒骨折风险- 影响代谢率易导致体重增加和脂肪堆积预防和改善措施- 进行规律的力量训练如举重俯卧撑等- 保证充足的蛋白质摄入如肉类鱼类豆类等- 维持适当的体力活动如散步游泳等