每天蛋白质摄入过多

蛋白质的最佳摄入量是多少？

答：蛋白质对健康人的肾脏没有关系，那到底没人的最佳摄入量是多少呢？ 我看到的国内外建议摄入量差异很大， 不过放宽心，研究表明蛋白质摄入量高达总能量的35％，对健康人的肾脏也没有不良影响。 美国农业部（USDA）对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克体重约0.8克。

蛋白质摄入不够怎么办？

答：事实上，蛋白质摄入不够，身体会给你发送一些信号的，出现下列这些症状，很有可能是蛋白质摄入不足。 1， 食欲旺盛 ，总是吃不饱，总是想吃甜食，吃面食，吃垃圾食品，这个时候就要适当增加蛋白质的摄入量。

蛋白质摄入量过多会导致人体机能不堪负荷吗？

答：数据说话：虽然蛋白质是人体不可或缺的营养物质，但一旦摄入量过多，也会导致人体机能不堪负荷。 而且以少吃动物蛋白，多食植物蛋白为妙。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 已经规定对18-45岁人群从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为 1.2g-1.8g/千克 体重。

蛋白质过量有害吗？

答：2、蛋白质摄入过量是不是有害，肯定是有害的，人体是个讲究平衡的系统，是个大的化学反应堆，某种物质缺少了不好，过量了也不好，人体摄入蛋白质的上限是把第一项中讲的那些数字乘以二，因个体情况不同，不能准确定量； 4、无论是运动还是饮食，都有两个基本点，首先是安全，再就是有效，保证这两个要素就是量化，量化到自己合适的区间是最好的，在没有量化工具的情况下，就是靠身体的感觉，身体非常聪明，会告诉是否合适，只要你用心去听；蛋白质过量撒尿时的尿液会有很大的变化，只要你每天的尿不异常（白色物质、深黄、特别臭）就不必多虑；