蛋白质摄入多了

过多的蛋白质摄入对人体有害吗？

答：过多的蛋白质摄入,尤其是动物蛋白质摄入过多,都会对人体有害。 一般情况下，人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氨则由尿排出体外。 这一过程需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾脏功能本来不好，危险会更大。

蛋白质的最佳摄入量是多少？

答：蛋白质对健康人的肾脏没有关系，那到底没人的最佳摄入量是多少呢？ 我看到的国内外建议摄入量差异很大， 不过放宽心，研究表明蛋白质摄入量高达总能量的35％，对健康人的肾脏也没有不良影响。 美国农业部（USDA）对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克体重约0.8克。

蛋白质摄入过多会导致增肌吗？

答：原因是， 对减肥的人来讲，蛋白质摄入过多，会让你吃不下其他东西，让你很难做到完全根据你的减肥食谱来吃；对于增肌的人来说，蛋白质的能量供给太低，而消耗起来需要的自身能量又太高，使得增重太困难 。 而且蛋白质还容易让人产生饱的感觉，让你吃不下其他高热量的东西。

一个健康的成年人需要注意蛋白质的摄入吗？

答：这一类人，确实需要注意蛋白质的摄入。 而其余身体健康的各位，可以尽情享受高蛋白的饮食。 而研究表明， 一个健康的成年人最多摄入4.5g每千克体重，也就是4.5g/kg的蛋白质，依然没有健康问题 。