答：但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥。. 吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。. 红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。. 红薯怎么吃减肥效果最好. 一、红薯粥.
答：那么红薯和紫薯有什么区别？ 减肥中吃哪个更好呢？ 红薯和紫薯的营养元素其实相差不大：除了淀粉、可溶性糖以及氨基酸和多种维生素外，都还有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙铁锌等矿物质元素。 但是，紫薯中因为含有较高的花青素（呈紫色的原因），能够帮助缓解视力疲劳、眼睛酸胀，预防泌尿系统感染，还能一定程度上帮助抗癌。
答：但是要把红薯当主食，而不是蔬菜！ 它们的主要营养物质是淀粉， 富含丰富的糖。 所以， 一般意义上的红薯属于粮食作物 。 碳水 。 而它，高达近20克的碳水化合物含量却想要混进蔬菜大军。 所以 平日里可以替代或者半替代传统的主食 ， 作为一餐中碳水化合物的主要来源 。 虽然地瓜不是蔬菜，但它却是特别棒的碳水。 作为粗粮碳水的地瓜 ， 营养丰富，利于健康 ，大多数人都知道地瓜含有大量膳食纤维，能够增强肠 胃蠕动，除此之外，它含有丰富的营养物质。 消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。 染。 能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动，同时脂肪含量较低，对消化健康大有益处。 等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
答：花青素还能延缓脑神经衰老，对由糖尿病引起的毛细血管病也有防治作用，它在增强心肺功能的同时，还能预防老年痴呆。 紫薯含有多种矿物质，特别含有最佳值的硒元素。 硒元素已被世界医学界称为超级巨星、生命火种和抗癌之王，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。 硒元素易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。 另外，紫薯富含膳食纤维，尤其适合便秘的人食用，膳食纤维是健康饮食所不可缺少的，在通便、维持胃肠道功能上具有重要作用。 同时，摄取足够的膳食纤维还可以预防心血管疾病、糖尿病等其他疾病。 所以，紫薯花青素、膳食纤维含量高，抗氧化养衰老防便秘效果明显，特别适合中老年人吃。
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