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备孕期间吃什么

备孕妇女吃什么好?

答:育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。 备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。 碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响, 备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的海产品。

备孕期间如何补充营养?

答:备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、 微量元素 ,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和 维生素B 。

备孕期吃什么鱼好?

答:鳍鱼、鳕鱼、鲜鱼、鲈鱼、小梭鱼、沙丁鱼、罗非鱼,都是美国FDA推荐的备孕期鱼类的好选择,可以每周吃两到三次。 另外,备孕女性建议完全不要摄入酒精。 烟,包括二手烟,也是一口都不要吸。 这里多提一句 咖啡和奶茶 。 很多人的日常生活中,已经少不了咖啡,我虽然不上瘾但是每周也是必有一杯奶茶的。 备孕、怀孕或哺乳期的女性,把每天咖啡因的摄入量控制在200~300mg的水平,就是安全的。 怎么算这个量,一杯星巴克的大杯拿铁,473mL,咖啡因含量在200mg左右。 一小袋速溶咖啡,15g,咖啡因含量大概是50mg,馋的话喝喝速溶比较健康一点,我是戒了 奶茶也有咖啡因,而且含量不统一,备孕期最好不要喝。 第一,备孕阶段必须补充叶酸,推荐提前3个月开始,每天服用0.4mg叶酸片。

备孕期间可以吃叶酸吗?

答:备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸,一般来说1mg以内都是安全的。 1.如果已生过有神经管缺陷的宝宝,或者夫妻中有神经管缺陷的,为了预防下一个宝宝也出现神经管缺陷,每天口服5mg 剂量的叶酸。 2.三代内的亲属患有神经管缺陷的,每天口服1mg剂量的叶酸。 3.正在吃抗癫痫药、患糖尿病的准妈妈,咨询医生是否需要增加叶酸剂量 至于准爸爸,目前没有足够的证据证明,男性在备孕期间服用叶酸有益。 (我家奶爸是陪我吃的,反正也不值钱,有人陪着心理舒服O (∩_∩)O哈哈~) 除了叶酸,碘也是备孕期需要特别重视的营养元素。 孕期缺碘,容易引起胎儿的神经系统发育落后,严重的会增加早产和流产的风险。 孕期女性对碘的需求量是普通人的两倍,每天需要230μg。 中国缺碘的女性真的不少,我是孕期吃的点烟,外加海产

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中文名
备孕期间吃什么
摘要
备孕妇女吃什么好?答:育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,
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2024-06-16 23:57
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