补气血吃什么食物最好

女性补气血吃什么食物好？

答：4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。 5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。 6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、 维生素C ，具有一定的补气血的作用。 另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。 7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

如何补气血？

答： 补气血是以食物为主，以食来补气血，在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。

补气血的药材有哪些？

答：阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。 3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、 维生素E 、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。

补气血汤有哪些？

答：对于家常的补气血汤有当归红枣 排骨 汤、姜片乌鸡汤、滋阴补气三元汤等。 4、白菜叶洗净切丝，与枸杞一道加入汤煲内，中火烧10分钟，加盐调味即可。 以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。