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益生菌什么时间吃效果好

睡前吃益生菌好吗?

答:很多人对睡前吃益生菌没有概念,主要是不了解 褪黑素 。 褪黑素在化学结构上类似于 奥美拉唑 ,它能抑制胃酸分泌,一个没有吃夜宵习惯的人,睡前的胃酸浓度会比较低。 这也是为什么睡前吃东西不利于健康的原因,因为那个时候我们的消化功能都是最差的。 反过来看,这个时间段就是适合吃益生菌的。 加拿大的 汤普金 教授发现益生菌的服用建议矛盾不一,他也受够了这种没有 循证医学 证据的说辞,于是他做了一个实验。 他在体外创建了一个模拟胃酸和肠液的 消化系统 环境,并比较了餐前和餐后服用益生菌的效果。 他的研究发现, 餐前30分钟服用益生菌有最高的存活率,但是餐后30分钟服用的益生菌不能大量存活 (Benef Microbes. 2011 Dec 1;2 (4):295-303.)。

吃益生菌对胃酸有好处吗?

答:如果餐后半小时吃益生菌,它们就得在胃酸下呆3-5个小时。 要是餐前吃,益生菌可能只需要忍耐半小时就可以进入十二指肠。 这样比较的话,餐前吃即便pH低也可能有优势,更何况餐前的胃酸浓度可能根本就没有谣传的那么高。 特别是你早上醒来的时候,难道你的食欲很强吗?

益生菌的存活率有多高?

答:他的研究发现, 餐前30分钟服用益生菌有最高的存活率,但是餐后30分钟服用的益生菌不能大量存活 (Benef Microbes. 2011 Dec 1;2 (4):295-303.)。 虽然这只是一个 体外模型 ,但总比我们瞎猜要有理有据。

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中文名
益生菌什么时间吃效果好
摘要
睡前吃益生菌好吗?答:很多人对睡前吃益生菌没有概念,主要是不了解褪黑素。褪黑素在化学结构上类似于奥美拉唑,它能
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更新时间
2024-04-13 14:23
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