为什么要自我控制

自我控制是什么意思？

答：本词条由 “科普中国”科学百科词条编写与应用工作项目 审核 。 自我控制是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，它可以引发或制止特定的行为，如抑制 冲动行为 、抵制诱惑、 延迟满足 、制定和完成行为计划、 采取 适应社会情境的行为方式。

如何改善自我控制？

答：由于监控是自我控制的重要成分之一，所以提高个体执行控制任务时的自我意识或自我监控水平是改善自我控制的一个有效途径。 Wan 和Sternthal (2008)发现，提高对自己行为的监控水平能够有效降低自我损耗效应。 还有研究发现，诱发被试的自我肯定 (self-affirmation)或自我意识 (self-awareness)都能够

为什么控制情绪对我们很重要？

答：为什么控制情绪对我们很重要，套用流行的话说，一流的人有能力，没脾气；二流的人有脾气，有能力；三流的人既有脾气，又没能力。 脾气是我们情绪充分体现，从心理角度上来说，情绪牵涉到我们心智的成熟，身心的健康。 1、人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应。 心理学认为情绪是我们人类整体应激反应，包含着生理，认知和行为三大组成部分。

如何提高自我控制水平？

答：除了较长时间的训练外，还有一些方法或技巧能够在较短时间内提高自我的控制水平。 由于监控是自我控制的重要成分之一，所以提高个体执行控制任务时的自我意识或自我监控水平是改善自我控制的一个有效途径。 Wan 和Sternthal (2008)发现，提高对自己行为的监控水平能够有效降低自我损耗效应。