蛙泳为什么教练不让蹬腿

蛙泳蹬腿为什么要翻脚腕？

答：在蛙泳蹬腿中我们之所以要做翻脚腕的动作，是为了让脚掌心对水，形成阻力面，这样向后蹬腿才能产生向前的推进力。 很多人太专注于脚腕的外翻，不考虑脚掌是否对水， 脚踝翻过头了，最终是脚后跟对水，并没有形成脚掌对水的阻力面，一蹬腿就变成了脚后跟向后戳， 自然推进力就不大。

如何做好蛙泳腿的收、翻动作？

答：为了能做到充分的翻脚动作， 很多人在收腿的过程中就开始进行翻脚动作， 力求收腿结束的同时脚腕就翻好可以直接向后蹬腿。 你以为是捷径，其实这完全是错误的动作，产生的阻力得不偿失。 下面我们来讲讲究竟应该如何做好蛙泳腿的收、翻动作。 蛙泳蹬夹腿后，我们的脚掌、脚腕是放松的，收腿时应该依然保持这些放松的状态， 脚掌不要有任何动作和形态的改变，脚趾向后，脚后跟向臀部方向前移。 在收腿即将完成时，改变脚掌姿态，脚趾向外，脚心向后对水。 做这个动作时，不要只想着脚腕去做外翻的动作，而是要想着如何让脚掌心向后对水，虽然看起来两者想要呈现的动作是一样的，但是不同的动作意识会让你最终呈现的不同的动作。 我们再来连贯看一下收翻动作， 放松收腿，顺势让脚掌对水后蹬。

如何学习蛙泳？

答：学习蛙泳有一条口诀：手动腿不动，出手后蹬腿。 在最初我们可以尝试先划手后蹬腿的节奏练习，随着熟练缩短手腿的衔接时间，逐渐连贯紧凑一些。 我经常听到有泳友说蛙泳换气太难，使劲抬头也很难有充足的换气时间。

蛙泳中常见的错误是什么？

答：常见的错误就是划水过宽和划水时手划到肚子。 大范围的划手也许会增加你的推进力，但同时会打乱你的蛙泳节奏，造成无法及时换气和蹬腿等待划手的情况。 换气困难、节奏慢都会极大影响你的蛙泳速度，相比较之下，通过加大划手范围换取的一点点推进力，得不偿失。 正确的蛙泳划手 分水略宽于肩部，划到胸口位置即开始内划准备移臂前伸。 这是常见于蛙泳初学者身上的错误动作。 收腿同时划手，蹬腿同时出手，一起“缩”一起“展”。 这是一个阻力抵消推进力的情况，收腿时的阻力抵消了划水的推进力，出手移臂的阻力抵消了蹬腿的推进力，所以同手同脚的情况经常让你原地不动或者游进缓慢。