压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。
每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。
拉韧带拉伸运动柔韧训练韧带拉伸拉伸韧带抻筋
下腰劈叉踢腿高抬腿拉筋倒立俯卧撑开胯深蹲下蹲抬腿扭腰平板支撑弓步扩胸弓箭步扎马步翻跟头蹲起仰卧起坐
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