情绪ABC理论情绪ABC理论Emotional ABC Theory是由美国心理学家阿尔伯特艾利斯Albert Ellis提出的该理论认为人们的情绪和行为反应CConsequence不是直接由激发事件AActivating event引起的而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念BBelief决定的也就是说不同的信念B会导致人们对同一激发事件A产生不同的情绪和行为后果C例如同样是失业这一激发事件A一个人可能认为是自己能力不足信念B1从而感到沮丧和自卑后果C1而另一个人可能觉得这是一个寻找更好机会的契机信念B2进而充满期待和动力后果C2通过认识到信念在情绪和行为中的关键作用人们可以通过改变自己的不合理信念来调整情绪和行为更好地应对生活中的各种挑战