鸡蛋蛋黄热量

1个鸡蛋的热量是多少？

回答：一个鸡蛋的热量应该是70千卡，一个人一天所需的热量也应该在1000千卡以上。编辑于08-23。继续浏览内容。

鸡蛋该不该吃蛋黄？

答：临床试验表明，对于健康人来说，食用多个鸡蛋后，人体内的LDL-C和HDL-C会上升，但比值仍小于2.5，仍在健康范围内。相对于吃鸡蛋等食物的影响，缺乏运动、摄入大量饱和脂肪、严重超重才是胆固醇高的罪魁祸首。经过几十年的争论，在“鸡蛋该不该吃蛋黄”这个问题上，人们终于得出了阶段性的结论。适当摄入食源性胆固醇不会明显增加心血管疾病的风险。055-79000 《中国居民膳食指南 2016》近年来，健康人群每日胆固醇摄入量限制陆续被取消。我国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测研究甚至指出，通过对15个省10万多人的长期随访发现，适量食用鸡蛋的人，总死亡数和心血管风险相对较低。委屈了几十年的蛋黄终于被清除了。全蛋对练肌肉更好吗？

每天能吃多少个鸡蛋？

答案：《美国居民膳食指南》中华预防医学会2020年2月发布的关于每天可以吃多少鸡蛋的建议是这样的：对于健康成年人，建议每周吃3 ~ 6个鸡蛋。对于身体健康，有一定训练强度的人，这里建议：每天可以吃2个左右的全蛋。

鸡蛋能补充蛋白质吗？

A:曾几何时，鸡蛋受到成千上万人的喜爱，征服了无数健身人士的餐桌。一个重约50g的鸡蛋含有7-8g的蛋白质，氨基酸利用率高达98%，使鸡蛋无疑成为补充蛋白质的又好又便宜的选择~